2014年8月

  • 2014.08.04

『4時間快眠法』で眠れない夜でもグッスリ眠れるようになった

短い睡眠時間でも熟睡でき、疲れがとれるようになる睡眠の方法を紹介している本。 睡眠のメカニズム、正しい眠り方、短眠を習慣化させるための起き方、さらに心地よくぐっすり眠るための方法まで書かれています。 単に睡眠時間を短くするということではなく、睡眠の仕組みについて理解し、睡眠の質を高めて疲労やストレスを取る重要性が書かれており、特に「どうしても眠れない夜の対処法」がとても勉強になりました。