「生活費」のセットポイントを下げることも可能!? – 『シャングリラ・ダイエット』を読みました。

6月6日に開催した Action Blogger’s Night!! Vol.19『スイーツナイト！ 2nd Track!!』のスペシャルゲスト「百式」の田口さんから参加者プレゼントとしていただいた『シャングリラ・ダイエット』を読みました。
正確には、もらい損ねてしまったので、トミモトさんからパイロット版を譲り受けて読みました。

ダイエットを成功させる鍵は、体重のセットポイントを下げること

「シャングリラ・ダイエット」の具体的な方法については、いろんなブログですでに取り上げられており、またヘタに書くと誤解を招き、成功しないことが起こりそうなので、興味のある方はぜひ書籍などで正しい方法を学んで実践していただきたいと思います。
「シャングリラ・ダイエット」におけるキーワードとして「セットポイント」というのがあります。

「セットポイント」とは「あなたの身体がこの体重になりたい、と無意識に欲している体重」のことである。

あなたのセットポイントは、あなたがそれまでの数ヶ月間に食べてきたものによって決まる。

500gのスイーツ一箱を食べた場合、それ自体では、体重は500g増えるだけだ。しかし、スイーツを食べたことにより、セットポイントが5kg上がったとすれば、そのせいであなたは他の食品をより多く食べるようになる。その結果、体重が5kg増えることになるのだ。

つまり「ダイエットを成功させる鍵は、体重のセットポイントを下げること」にある。

シャングリラ・ダイエットは、ある食品 – ゼロ・セットポイント食品 – を余分に摂取してもらうことで、体重のセットポイントを引き下げる減量法である。

つまり、この「セットポイント」を下げる食品であるゼロ・セットポイント食品の一つが、「エクストラライト・オリーブオイル」（ピュア・オリーブオイル）であるということです。

「セットポイント」を下げ「食欲」をコントロールし、理想の体重に近づく

私たちが食べるものは、それぞれ「セットポイント」を上げたり、下げたりする働きがあり、セットポイントが上がるものばかりを食べ続けることによって、体重も増え続けることになります。
体重が増えているときにダイエットをしようと思いたち、ダイエットに取り組んで体重が減っても、高くなっている「セットポイント」に戻そうという働きが起こるため、リバウンドが起こります。
そこで、まずは「セットポイント」を下げること、そして「食欲」を抑えることで、徐々に理想の体重に近づけていく、ということです。
「飽食」の時代であり、「食べたいものはいつでも食べられる」時代において、無意識に働く「食欲」をコントロールすることは、理想のスタイルを保つためには必要不可欠な要素となっているのでしょう。

「生活費」のセットポイントを下げ、理想の生活スタイルを作ることも可能!?

私たちの生活空間には、インフラから娯楽施設まで、さまざまなところで「お金を使う」所があります。その行く先々で、お金を使わせようと誘い込む欲求に流されていては、お金を浪費し、生活を破綻させてしまいます。
この「シャングリラ・ダイエット」の理論を生活に当てはめると、私たちの「生活費」という「セットポイント」を上下させるものを見極め、「買い物欲」などをコントロールすることで、理想の生活に近づけることもできるのではないかと思いました。
私が考えでは「生活費のセットポイント」を高めるものの一つは「コンビニ」です。
コンビニは、日本全国どこにでもあり、どの店舗でも同じような品揃えで、24時間365日、欲しいものが何でも揃います。その画一化されたサービスを長期間利用することで、次第に生活費のセットポイントが高められているではないかと思います。
この「生活費のセットポイント」を低くする方法は「自炊」ではないでしょうか。
自炊することで自分の食べたい分だけを作って食べるようになるため、お菓子などの余計な食事分を購入することがなくなります。また、食材を購入するために「スーパー」を利用することになり、特売品やタイムセールなどの情報に強くなり、その日のメニューを考え、より節約するようになるでしょう。
また、「シャングリラ・ダイエット」と併用することで、理想の体型を保ちつつ、生活費も抑えられます。
そのほかにも「生活費のセットポイント」を高めているものは、いろいろ考えられそうです。
人によって異なりますが「テレビ」や「雑誌」、「買い物」、「ギャンブル」、「携帯電話」、「インターネット」など、欲求をかき立てるものであるであることは間違いありません。
それらの「欲求」をコントロールすることで、「生活費のセットポイント」を下げ、理想の生活スタイルを作り上げていくことができるのではないでしょうか。
いかにして「あれが欲しい！」「これがしたい！」などの「お金を使わせる欲求」を抑えるかがまだわからないのですが、今のうちから、生活における理想の「セットポイント」を見極め、無意識に高めることのないよう、シャングリラに励んでいくようにします。

• シャングリラ・ダイエット出版記念セミナーをやってきた | IDEA*IDEA
• シャングリラ・ダイエット 公式サイト